В пoльзe биoлoгичeски активных добавок уже практически никого убеждать не приходится. Нехватка полезных веществ в рационе большинства людей очевидна. Так, для желающих принимать комплекс омега-3 купить https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ качественные БАДы не проблема. Вопросы начинаются дальше: как правильно употреблять, с чем сочетаются и не сочетаются добавки, следует ли делать перерывы между курсами приёма?

Зачем нужны омега-3

Данный БАД положительно влияет на клетки организма, поддерживая процессы регенерации. Это комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Они помогают гормональной, нервной, кровеносной системам в первую очередь. При регулярном приёме нормализуются консистенция крови и проходимость сосудов, улучшается состояние кожи, волос, минимизируется воспалительный фактор.

Симптомы нехватки и переизбытка кислот омега-3

Дефицит комплекса омега-3 способствует ухудшению сна, состояния кожи и волос, усилению гипертонических признаков, сухости кожи и появлению заусенцев, ослаблению когнитивных способностей (понижается концентрация внимания).

Что касается переизбытка, то существует риск раздражения слизистой желудка и кишечника (появления диареи, изжоги, «рыбной» отрыжки), подташнивания, болей в животе.

Регулярность приёма

Не имеет смысла употреблять комплекс омега-3 без перерывов на постоянной основе. Дело в том, что переизбыток нежелателен так же, как и недостаток данного вещества. Однако и надолго прекращать приём тоже было бы неправильным решением. Среднестатистическому взрослому рекомендуется 1 месяц принимать БАД регулярно, стараясь не пропускать ни дня. Затем можно сделать перерыв на 1 или 2 месяца и вновь вернуться к употреблению.